有人可能晚上睡不着甚至于失眠，睡不着的感觉很是难熬，让人相当难受 ,到了晚上，失眠是非常常见的一种现象，不管是学生还是工作的人，心里揣的事情比较多，就很容易遇到失眠。越失眠睡不着你可能就会越焦虑，形成一个恶性循环。有时候吃了很多药也不是很管用，那么怎样才能快速的入睡呢？其实要掌握正确的小技巧，下面西安华中医院章福春老中医就来教大家一下吧。
      首先最重要的就是要改掉自己的睡眠习惯，一些不正确的睡眠习惯，非常影响你的睡眠质量。比如经常熬夜，睡眠非常不规律，这样就容易打乱你的生物钟，在你想睡的时候你就非常容易失眠了。
      要调整你睡眠时的环境，最适合你入睡的环境。就是温度合适，光线比较暗，同时也很安静的地方。如果某一项条件没有达到的话，你可以试着改善一下。比如如果光线太亮，可以去购买一个厚一点的窗帘，在暗的地方你会更加容易入睡。
      在入睡前可以冲一个热水澡，加快你身体的血液循环。冲完了之后，你会感觉身体非常的舒适。可能一下子困意就上来了，也很容易睡着，同时可以喝一点温热的牛奶。也可以帮助大家改善睡眠，但是也不要喝得太多，不然晚上上厕所也会打乱你的睡眠。
      并且要反思一下，影响自己睡眠障碍的原因到底是什么。如果是你太焦虑了，可以试着去看一下心理医生。如果是你每天休息的时间太多了，可以考虑出门跑步或者游泳之类的，让自己身体累一点，这样你到了晚上的时候自然就困了。
      看到这里，大家都知道如何改善自己的失眠情况了吗？如果长期有这个烦恼的朋友，西安华中医院章福春老教授提醒可以试着按照上面教大家的几种方法，来改善一下自己的睡眠。也许你也可以拥有非常香甜的美梦哦！