随着社会节奏的加快，许多人也逐渐有了失眠的毛病，失眠千万不能着急,从而加大心理压力，而睡眠质量的优劣，对于身体健康的影响还是十分大的，长期失眠会扰乱身体各项激素的合成和代谢，导致内分泌失调、精神萎靡不振等情况。而在这种情况下，失眠会导致身体内大量的维生素流失，你知道这是为什么吗？
      其实很多失眠的患者和维生素的关系。
      维生素是人体必需的微量元素，它能够支撑身体各种生理功能的正常运转，像是维生素B12能够维持神经系统的正常生理功能[1]，如果缺少了它，很有可能出现神经变得紧张敏感的情况，从而导致了睡眠质量的下降。而长期失眠也会导致人体对营养消化吸收能力减弱，导致无法正常地从食物中获得足量的维生素，因此形成一个不良循环。所以说，长期失眠与维生素是有一定的因果关系的。
      那么章福春老教授也会教您如何判断缺乏哪种维生素？
      可以从日常睡眠的状态看，如果在睡眠时出现不由自主的抽筋情况，这说明机体可能是缺少了VB6和VB12，因为这两种维生素对于神经的稳定和神经的组成都有帮助，没有补充足够的VB6和VB12，人体调节神经的能力就会弱化，在睡眠时会出现抽筋的情况。
      还可以从自己的身体外表来看，长期失眠会让身体出现异常的状态。比如说视力开始变得模糊，这有可能是缺少了VA，因为它维持机体正常视觉功能的作用；还有脸上出现长斑、长痘等情况，可能是缺少了VE，因为身体长期没有得到充足的睡眠，会产生大量伤害细胞的自由基，这时候是需要补充VE来抵抗自由基的，如果VE的消耗量大又没有及时补充时，身体就会出现脸上长痘等情况；如果出现面色苍白的情况时，这可能是缺少了叶酸，因为它参与了红细胞的合成过程，如果身体缺乏了这种营养素，就容易出现气血不足的情况。
      那么应该如何改善身体的不健康状态呢？西安华中医院章福春老教授提醒这时候就应该采用中医调理结合补充多种维生素。
      常用的传统方法就是通过日常饮食的合理搭配，通过吃富含维生素的食物来帮助身体摄取营养，结合中医方面的调理应该要选择一款适合自己体质的营养补剂会更好，像是汤臣倍健多种维生素片，就能够有针对性地满足不同人群营养的需求，还能够充分发挥多种维生素片的作用。