现代人压力大，睡眠不足有害健康，这一点是毫无争议的。睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，也可能会增加罹患心脏病和糖尿病的风险。也会使你处于焦虑的状态……睡眠质量自然有所下降，加上不少人睡前有玩手机的习惯，不过现在社会的进步，丢掉电子设备实在太难了，失眠更是成为了现在年轻人的普遍问题。恨不得睡觉的时候被别人打晕，那么，今天我们今天就跟随西安华中医院章福春老中医来讨论讨论怎样更好地解决失眠这一棘手的问题吧,
      失眠睡不着怎么办
      闭目入静法:上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。此法能使交感神经活动的张力大大下降，舒缓身体，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
      睡前按压涌泉穴:涌泉穴位置：足底部，蜷足时足前部凹陷处当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用
，但是很多失眠的患者在实在是太难做到这一点啦！
      睡前用热水泡脚:水温:40度左右，时间：30分钟左右，热水有温和的刺激作用，脚掌上有无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，有效地消除一天的疲劳。能加快入睡，使睡眠加深。
      睡前一杯温热牛奶:睡前半小时喝一杯200ml左右的牛奶牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，在牛奶里加一点蜂蜜还能平衡血糖，还可以避免过早醒来。
      调整情绪:长时间焦虑、紧张、过于激动等情绪都有可能导致失眠，失眠时情绪会更焦虑，此时可以通过看书或者听一些舒缓的音乐来调整自己的情绪。
      调整睡眠习惯:恢复正常的生物节律，养成固定的睡觉和起床的时间，避免睡懒觉，限制白天睡眠时间。所以章福春老教授提醒睡不着的朋友们对于受失眠长期困扰的人们及因疾病而导致的严重失眠者，建议您们及时就医，切忌未经医师诊治而自行购用安眠之类的药物另外章福春老教授还提醒说睡觉的时候不要想着去看时间。如果一直担心太晚入睡而不停地去看时间反而会很晚都睡不着。