“春种一粒粟，秋收万颗子”。春是生发的季节，春季属木，木遇春而旺，而肝脏在五行中属木，肝应春天，所以春是养肝的好季节。对于患有急慢性肝病的患者来说，春季养肝会起到事半功倍的效果。
在《黄帝内经》里面，有四句话阐述了“养肝四法”，那就是春季养肝护肝主要从睡眠、情志、饮食、劳作四个方面入手。我们一起了解一下《黄帝内经》里的养肝秘笈吧！
一、 睡眠
睡眠：“夜卧早起”。
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。
在春季应“夜卧早起”。肝是藏血的器官，夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血，若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，这样才能保证日间神采奕奕，活力四射；否则肝血无法得到调养，肝火便容易上炎，口干舌燥、头晕、目睛干涩等不适症状便会产生。青少年和中年人每天需睡8小时；
人睡觉时能够增加肝脏的血流量，给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养，有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生。作息有律，起居有常，便是在养肝。
二、情志
情志：“虚邪贼风，避之有时，虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
俗话说“二八月，乱穿衣”，春季气候变化快，尤其是北方，昼夜温差大，要多关注天气预防，及时增减衣物，防止虚邪贼风侵袭机体；另外，肝为刚脏，喜条达（舒畅）而恶抑郁。怒则伤肝，发怒或者抑郁皆可导致肝之气血失调，影响肝的疏泄功能，诱发肝病加重。
特别提倡肝病患者保持心境平和，真气顺畅，正所谓“正气存内，邪不可干”，机体免疫功能才会正常；这样疾病就不会发生了。
三、饮食
饮食：“春夏养阳，秋冬养阴”。
春季饮食讲究“虚者补之”、“实者泻之”。
“肝火上炎”可导致发怒、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状，这时候饮食应以清淡为宜，多吃果蔬，如芹菜、苦瓜、野菜，茶类以绿茶、菊花茶、莲子心茶为佳，以清肝火。少食辛辣厚味。
春季也是肝病容易复发的季节，所以调补脾胃非常重要。春季肝病患者宜食高维生素食物和新鲜水果，以补充必要的维生素、微量元素，但要注意不可过量。
四、劳作
劳作：“肝为罢极之本”。
《黄帝内经》里“肝为罢极之本”
这句话，就是说肝是主管疲劳的，或者说是耐受疲劳的。所以说疲劳会有损肝脏。
春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的，但应循序渐进，不要过量运动。
没有时间运动的上班族，经常“伸伸懒腰”也可以使肝脏得到锻炼，通过舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。
另外，肝与胆相表里，胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。每天敲打胆经，即双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，还能缓解压力、放松心情，对养肝有益。
中医认为四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长相类似。“五脏”之中，肝亦属木，因肝喜调达，与木的特性也相类似，因此春季宜养肝。这个季节，生活中从以上四个方面多加注意，就能达到养肝的目的。
在《黄帝内经》里面，有四句话阐述了“养肝四法”，那就是春季养肝护肝主要从睡眠、情志、饮食、劳作四个方面入手。我们一起了解一下《黄帝内经》里的养肝秘笈吧！
一、 睡眠
睡眠：“夜卧早起”。
《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。
在春季应“夜卧早起”。肝是藏血的器官，夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，可养肝血，若能准时就寝，获得适当充足的睡眠，血就能归藏于肝，这样才能保证日间神采奕奕，活力四射；否则肝血无法得到调养，肝火便容易上炎，口干舌燥、头晕、目睛干涩等不适症状便会产生。青少年和中年人每天需睡8小时；
人睡觉时能够增加肝脏的血流量，给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养，有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生。作息有律，起居有常，便是在养肝。
二、情志
情志：“虚邪贼风，避之有时，虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”
俗话说“二八月，乱穿衣”，春季气候变化快，尤其是北方，昼夜温差大，要多关注天气预防，及时增减衣物，防止虚邪贼风侵袭机体；另外，肝为刚脏，喜条达（舒畅）而恶抑郁。怒则伤肝，发怒或者抑郁皆可导致肝之气血失调，影响肝的疏泄功能，诱发肝病加重。
特别提倡肝病患者保持心境平和，真气顺畅，正所谓“正气存内，邪不可干”，机体免疫功能才会正常；这样疾病就不会发生了。
三、饮食
饮食：“春夏养阳，秋冬养阴”。
春季饮食讲究“虚者补之”、“实者泻之”。
“肝火上炎”可导致发怒、眼睛发红、牙痛或牙龈红肿、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干等症状，这时候饮食应以清淡为宜，多吃果蔬，如芹菜、苦瓜、野菜，茶类以绿茶、菊花茶、莲子心茶为佳，以清肝火。少食辛辣厚味。
春季也是肝病容易复发的季节，所以调补脾胃非常重要。春季肝病患者宜食高维生素食物和新鲜水果，以补充必要的维生素、微量元素，但要注意不可过量。
四、劳作
劳作：“肝为罢极之本”。
《黄帝内经》里“肝为罢极之本”
这句话，就是说肝是主管疲劳的，或者说是耐受疲劳的。所以说疲劳会有损肝脏。
春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的，但应循序渐进，不要过量运动。
没有时间运动的上班族，经常“伸伸懒腰”也可以使肝脏得到锻炼，通过舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，可以吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神。
另外，肝与胆相表里，胆经位于身体外侧，是十二经脉之一。每天敲打胆经，即双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，能加速胆汁分泌，提升肝脏的功能，还能缓解压力、放松心情，对养肝有益。
中医认为四时之中，春属木，因为春季万物生发，与木的生长相类似。“五脏”之中，肝亦属木，因肝喜调达，与木的特性也相类似，因此春季宜养肝。这个季节，生活中从以上四个方面多加注意，就能达到养肝的目的。
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