乳腺增生是乳腺病变中比较常见的一种，一旦发生这种疾病，会给女性的生活带来很大的影响，比如出现严重的胸部疼痛，还会给自身的正常生理方面带来危害，所以，针对乳腺增生这种疾病，一定要从自身的生活习惯方面来预防。那女人预防乳腺增生的四大习惯是什么？西安华中医院章福春老教授给大家介绍：
生活中要注意饮食，饮食要均衡，避免暴饮暴食，切记不要长时间吃辛辣食物，这样才能达到预防乳腺增生的效果，饮食方面要注意营养均衡，不要长时间食用辛辣的食物，否则会影响到乳房健康，所以在平时饮食方面一定要注意。
2、保持良好的生活习惯，在生活中要有一个好的生活方式，注意劳逸结合，不能让身体过度疲劳，另外，要注意睡眠质量，如果长时间出现失眠，要尽快的选择方法，这也是预防乳腺增生的方法之一。
三、要加强体育锻炼，在日常生活中要加强体育锻炼，能促进身体的血液循环，减少各种疾病的发生，尤其是一些女性适当的体育锻炼，能够加速体内脂肪的消耗，减少体内雌激素的含量，从而降低乳腺增生的发生几率。
四、保持良好的心情状态：在日常生活中，保持良好的心情状态也是预防各种疾病的一个好方法，所以，为了身体健康，也要预防乳腺增生，一定要注意控制自己的生活情绪，不要让自己长期处于紧张、忧郁、压抑的状态中。
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